Masalah peha & punggung-Squat and lunge exercises

Squat and lunge exercises

Nak kongsi skit pengalaman mengamalkan "Squat and lunge exercises" ni. Ader sesetengah kaum wanita khasnya yg sudah melahirkan anak mengalami masalah peha dan pinggul yg besar. Tak terkecuali aku. Aku pernah buat exercise ni secara konsisten hanya sebulan, dan ianya memang nampak kesan. Nak lagi berkesan sblm buat exercise ni sapukan krim pelangsing. Lepas exercise, peluh menitik keluar memang panas tak henggat. Tapi secara keseluruhannya memang sgt berkesan dan efektif. Tapi bg yg pertama kali melakukannyer, jgn serik @ malas. Memang azab nak mula cause urat2 & otot2 masih keras dan tegang. Tapi kalau dah buat, kita akan mula rase selesa. Lakukan sebanyak kiraan 10 pada satu set. Dan ulangi sebanyak 5 set. Selamat mencuba!

Our Big Project in 2010

Our Big Project in 2010. "Dimensi Rifqi Studio". Inilah impian aku...bukak satu freelance company yg agak sederhana sbg memberi ruang utk aku berkarya selepas seharian di pejabat. Cheh...steatment. Tak derlah, cuma sekadar mengisi masa lapang utk layan small2 project. Aku dah hampir 7 tahun buat freelance ni, tapi this year nak take a bit serious. Tapi masih bekerja makan gaji spt biasa. Dan aku akan pastikan ianya tidak akan mengganggu waktu kerja di pejabat sebagai Grafik Designer juga. Cuma apa yg aku harapkan, rezeki yg ada dpt dikongsi bersama dan dimanfaatkan. Chow.

Family Day 2009 at Sunway Lagoon

Time ni "Company Family Day 2009 at Sunway Lagoon". Biasalah, aku agak terlewat skit nak post entry. En. Husband time ni tak dpt follow. Dia ader tournement Tarik Tali Kat Padang Merbok KL. Jadi sbg pengganti, aku import bibik educated terbaekk punya. Anak buah aku yg sulung. Dah booking so, kenelah buat replacement. Dahlah terpakse berjemput kat UiTM PJ. Nasib aku berpuas hati dgn perkhidmatan tambang murah ko Ira. Family Day kali ini baru first time aku follow, cause sblm2 ni selama 6 tahun aku bekerja, baru tergerak hati nak get involved. Tapi so far, oklah...aku bertiga layan semua game2 kat sini. Langsung tak follow program yg company buat. Jahat...jahat.... Yg penting Darwisy happy. Kul 5.00ptg keluar, kaki dah menggeletar penat berjalan....

"Kuat Makan"

Bosan dgn gambar lama kat FB. Gambar nih lebih menunjukkan yg aku seorang yg "Kuat Makan"

Rindu semuaaaaa...

Lama tak ber'blog. Banyak benda yg story neh, tapi mood tak ader. Nanti arr skit hari, aku come back. Tekanan kerja tak jugak, tapi idea nak bercerita tak bleh pegi. Nak update dr umah, tau jerlah kalau dah kat umah. Gambar ni time cuti chinese new year bulan lepas. Tgk..tak sempat nak kongsi citer. Tapi rindu sebenarnya kat kawan2 blog. Insyallah..dalam sehari dua aku ambik feel balik. Rindu semuaaaaa.

Bertunang....?

Tetiba teringat plak time bertunang. Lepas habis study, rasenye baru jer habis Digree Show Final Semester, kami mengambil keputusan utk mengikat tali pertunangan. Kami bertunang hampir 1 thn stgh. Dugaan? Biaselah...mcm2 jugak. Tapi kami dah mcm2 dugaan. Alhamdulillah ke jinjang pelamin jugak. Aku bertunang 7hb Jun 2003. Percintaan kami hampir 15 tahun. Kiralah kalau dah bercinta dr darjah 5 putus, pastu form 2 sambung balik sampailah la ni.... Gila kentang! Tapi kami sgt bahagia. Almahdulillah.... Siapa kata Cinta Monyet tak bleh bawa ke Jinjang Pelamin? Semua itu jodoh beb....

Subsidi sendirik....

Subsidi sendirik....

Mouse pad mak dah tak marii, tapi o.k lagi. Cuma tak feel nak buat kija. Cam budak kecik pun ada... kan aku berjiwa keibuan. Tapi naper pink...? Fresh skit mata aku nak buat kija, taklah kelabu jer mata memandang...Ni bli sendirik. Aper byk baik sgt company nak provide benda ni. Harammmmm.....!