Masalah peha & punggung-Squat and lunge exercises

Squat and lunge exercises

Nak kongsi skit pengalaman mengamalkan "Squat and lunge exercises" ni. Ader sesetengah kaum wanita khasnya yg sudah melahirkan anak mengalami masalah peha dan pinggul yg besar. Tak terkecuali aku. Aku pernah buat exercise ni secara konsisten hanya sebulan, dan ianya memang nampak kesan. Nak lagi berkesan sblm buat exercise ni sapukan krim pelangsing. Lepas exercise, peluh menitik keluar memang panas tak henggat. Tapi secara keseluruhannya memang sgt berkesan dan efektif. Tapi bg yg pertama kali melakukannyer, jgn serik @ malas. Memang azab nak mula cause urat2 & otot2 masih keras dan tegang. Tapi kalau dah buat, kita akan mula rase selesa. Lakukan sebanyak kiraan 10 pada satu set. Dan ulangi sebanyak 5 set. Selamat mencuba!